本日は、お休みをいただいて…
● ビフォー
130814_0900~01

● アフター
130814_1012~02

● before
130814_0900~02

● after
130814_1012~01
8時から13時まで
途中30分の休憩 (水風呂にザブ~ン!) を入れましたが
Tシャツ 3枚、ズボン 2枚、靴下 2足 着替えました~

いい汗かきました。