なかなか右ひざの痛みが取れません

大腿四頭筋 を鍛えるエクササイズを実施中
① イス・ベッドに浅く腰掛ける
② 片方の足を上げる
③ 膝をまっすぐ伸ばし、足先を外側に向け
  太ももにグッと力をいれ、5秒キープ
④ これを左右繰り返す

3~4ケ月続けると、改善がみえるということなんで
地道に続けてます